Odzywki na mase

Kreatynę radziłbym ograniczyć do 5 g każdego dnia ale cykl za to pociągnąć dłużej Tauryna - w dzień wolny możesz wziąć w pracy między posiłkami dla pobudzenia pracy mózgu Na noc nie pij białka z mlekiem jeśli masz tendencje do otłuszczania - pij z wodą w dzień nietreningowy białko weź rano po śniadaniu Radziłbym Ci także w dzień treningiowy [...]

A jak to jest bieganiem i robieniem masy w jednym czasie? Czy biegając 5 razy w tygodniu można łapnąć mase na prawidłowej diecie +odżywki typu creatine, gainer?

PRO V60 ™ - Absolutny Hit z Amerykańskiego Rynku Każda porcja PRO V60® dostarcza 60 g wysokiej jakości kompleksu białkowego, który wspomaga mięśnie w wytężonej pracy nad ich rozbudową…. Aby budować masę mięśniową zacznij od włączenia go do Twojego programu treningowego, stosuj go też wieczorem aby pod czas snu [...]

Wszyscy dają dosyć tradycyjne przepisy, ja dla odmiany MEEEGA SŁODZIUTKIE KROOWKI! Skład: ( Wyjdą mordo-klejki niż takie kruche) - 30 gram oleju kokosowego lub masła klarowanego - 60 gram masła orzechowego - 80-100 gramów odżywki białkowej ( u mnie toffee od UNS) - 2-3 łyżki sosy karmelowego Walden Farms lub miodu Opcjonalnie: jogurt grecki [...]

witam,jezeli chodzi o mase to przedewszystkim skup sie na wolnych ciezarach(sztanga,chantle,drazek) zaczynaj od cwiczen na wieksze aktony miesni,powtorzenia sie zgadzaja ilosc cwiczen tez,zrezygnuj z worka bo spalasz kalarie,ktore sa Ci potrzebne,dozuc bieganie raz w tygodniu truchtem jakies 30 min,jedz kalorycznie ale nie byle co,5-6 posilkow,w [...]

chłopie co ty z tą omką? gdzie w moim poście nakłaniam do omnadrenu? wszystko co jest zażywane niezgodnie z przeznaczeniem to syf. czy to będzie deka czy susta. to ze dla każdego poleca się dekę to nie znaczy, że powoduje ona najszybszy wzrost siły i masy. owszem skutki uboczne po dece są z całą pewnością mniejsze niż po np. tytułowym sustanonie. [...]

1.banan+ 40 gram odzywki nada gofrom wystarczająco słodkiego posmaku? 2.dolewasz wody/mleka do masy czy taką gęstą mase dajesz do gofroniwcy,jeżeli dolewasz to ile na takie proporcje,które podałeś 3.olej kokosowy ma coś na celu,czy tylko podbicie tłuszczu 4.gofry z jaglanych wychodza chrupkie w smaku ? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-10-04 [...]

1.banan+ 40 gram odzywki nada gofrom wystarczająco słodkiego posmaku? 2.dolewasz wody/mleka do masy czy taką gęstą mase dajesz do gofroniwcy,jeżeli dolewasz to ile na takie proporcje,które podałeś 3.olej kokosowy ma coś na celu,czy tylko podbicie tłuszczu 4.gofry z jaglanych wychodza chrupkie w smaku ? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-10-04 [...]

No czyli jezeli chce tylko przytyc to mam brac odzywki co maja wiecej wegli?? A Jezeli chce nabrac masy miesniowej to mam brac te co jest wiecej bialka?? Juz chyba rozumiem... oczywiscie chodzi mi glownie o mase miesniową a nie tylko o mase Dzieki za odpowiedz.....To kupie ją w 100% na poczatek 4kg.

Co wy macie z tą rzeźbą ;| dżizas kolejny raz... żeby zrobić rzeźbę trzeba mieć odpowiednią masę mięśniową, żeby zrobić mase nie wystarczy pare razy pomachać sztangą i już. Trenujesz piłkę nożna i jesteś podlany jak rozumiem? To trzeba by poprawić dietę, same odżywki nie pomogą jak dieta leży. Poza tym na starcie na siłowni nie potrzebne Ci są [...]

Witam. Może mi doradzicie w sprawie treningu. A więc zacznę od tego, że od stycznia bede budował masę mięśniową ewentualnie maj i czerwiec rzeźbę zalęzy czy bedą efekty. Mam plan na 10 tyg który wygląda następująco: NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. [...]

Jesli masz problemy ze zrobieniem masy to napewno lekartwem na takim etapie na ktorym jestes nie sa sterydy. Wiem cos o tym bo mialem podobny problem co Twoj. Gdy zaczynalem a bylo to calkiem niedawno wazylem 67 kg a teraz 83 (minelo 8 miesiecy) a nigdy nie uzywalem i nie bede uzywal sterydow. Ja rowniez mam bardzo szybka przemiane materii i [...]

Dobór gramatur jest wysoce kontrowersyjny (10g orzechów włoskich to prawie nic, 7g odżywki to samo). Posiadasz wagę kuchenną? czy spontanicznie wpisujesz wartości? Dlaczego kontrowersyjny? Co zlego jest w tak malych ilosciach? Byle sie makro zgadzalo, zawsze tak myslalem? Wage posiadam oczywiscie i wszystko jest wazone Straszny chaos panuje w [...]

Nie rozumiesz o co chodzi. Nie będę wypełniał w tej chwili ankiety , bo jest to bez sensu. Jestem teraz na definicji 15 tydzień i już za 4-5 tygodni zaczynam robić masę mięśniową. Przez te 15 tygodni jadłem co dzień to samo. Już wiem jakie suplementy będę brał przy budowaniu masy. Dieta jest to 70 % , odzywki do tylko dodatek. Białko szybko [...]

Ułóż plan dietetyczny i radziłbym robić masę bo nie dużo masz wagi. A żeby było widać kratę to trzeba mieć niski poziom fatu i rozwinięte mocno mieśnie. Jeżeli zapiszesz się na siłownie przy odpowiedniej diecie i odpowiednim treningu organizm w krótkim czasie spali dużo fatu i rozwinie dużo mięśnia. Polecam fbw. Poczytaj posty podwieszone [...]

pakier 23 mniej więcej tak wyglądałem jak zaczynałem ćwiczy j dugo tak wyglądałem bo ciężko zrobić masę z niczego , proponuję anie odżywki np. wypij 6 jaj po treningu , makarony , ryż , płatki no i trochę kreatyny nie zaszkodzi .... wiesz co podaj swój adres to może z chłopakami zrobimy zrzutę na kreatynę po 5zł ... hahahaha p.s. niezły triceps [...]

1. generalnie zakladam, ze samo zwiekszenie liczby treningow da mi zarowno zrzucenie jak i troszke zmasowanie. Natomiast silownie chce uzyc jako dodatkowe zmasowanie klatki i ramion glownie. Do treningow chcialem dorzucic jakis spalacz zeby szybciej zrzucic, ale jak rozumiem to nie ma sensu, bo najpierw robi sie mase, a potem rzezbi :) Czyli z [...]

POSIŁEK NR 1 - GODZINA 7:00 PŁATKI OWSIANE 100 g MLEKO CHUDE 0,5% 200 ml JAJA KURZE CAŁE 3 szt. B=43g (30g ZWIERZĘCE), W=81g, T=27g Brak warzyw lub też owoców, proponuje używać mleka 2%. POSIŁEK NR 2 - GODZINA 10:00 CHLEB ŻYTNI RAZOWY 150g PIERŚ Z INDYKA 100g NASIONA SŁONECZNIKA 30g B=35g (19g ZWIERZĘCE), W=85g, T=16g Znów brakuje Ci warzyw, [...]

czy bedzie dobre czy tez nie to i tak nie nadaje sie na to bys robil na tym mase zaczynasz dopiero przygode z sportem skoro sie zdecydowales na odzywki ok niech tak zostanie ale nie zyj mysla ze jak nakupisz kilka duzych opakowan to wszystko wykup sobie na po treningu diete z cwiczeniami pod ciebie uszykowana i tak jedz i ćwicz po czasie [...]

Vitalmax - gainer 2 Gainer 2 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo - białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy mięśniowej. Gainery zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety. W tego typu odżywkach białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały znajdują się w [...]